1、颈襟巷横济椎疼
一、利用家中的电吹风，距离以皮肤能够承受的热度为宜，对着头颈慢慢地吹。
二、边吹边转动头颈，上下左右尽量转足，时间约5分钟。
2、腰椎疼
一、然后用电吹风对着腰背后面吹，距离也是以有烫感但皮肤能承受为宜，边吹边转动腰，以身体为轴心，旋转腰部360度，
二、先顺转再反转，然后做前倾后仰弯腰动作，也用5分钟时间。
三、最后是搓腹部，用电吹风对着自己肚脐方向吹，一手拿电吹风，另一只手用掌心以肝脐为中心，用一点力旋转按摩，再换手，相反方向再按摩，也用5分钟。
这样三个部位加起来才15分钟左右，时间可长可短，但必须每天坚持。
就这样，每天早晨起床后坚持用15分钟时间按摩，坚持一段三个月左右，颈椎、腰椎病就可以得到很好地缓解。