1、第一，多吃点黑豆。黑豆口感并十分好，做粥喝口感也一般化，那么怎么吃呢？可以磨成面子，做煎饼吃，蒸窝头吃，也可以磨豆浆喝。
2、第二，多吃点黑芝麻。黑芝麻很香，自己可以到超市买了现成的黑芝麻，让人当场做成麻汁，自己吃起来就方便多了，很多超市都有这样的服务。也可以磨豆浆时加入一点。
3、第三，吃一点桑葚。桑葚季节性很强，春季会大量上市，保存期很短，可以应季吃一些，还可以储存一点，很多人会做成桑葚酱，保存一段时间吃。也可以烘干保存。当然可以直接买一点，干桑葚泡水喝较好。
4、第四，适当吃点猪蹄。猪蹄富含胶原蛋白，会让人的皱纹减少，可以适当吃一点。也可以做猪蹄冻，营养更好。
5、第五，多吃点大枣。大枣补血，大家都知道，很多人会注意吃大枣，最好是煮粥喝，或者是蒸熟吃，鲜的栆要少吃，容易拉肚子。
6、第六，喝点蜂蜜。女性年龄大了，容易便秘，这时可以适当喝点蜂蜜，冲水喝，注意是温水冲啊，热水不行的。
