1、首先孕前要调理烂衣茫庥好身体。怀孕前，从各方面减少不良习惯，如晚睡、不爱运动等。在饮食上拒绝不健康食品，减少快餐。尽量选择在家里吃。并且注重营养均衡。好的身体条件，就是给以后的胎儿创造良好的存在环境了。
2、坚持锻炼。不管是孕前还是孕后。孕后可以适当降低锻炼的幅度。适当的锻炼有利于胎儿的身心平衡发展。可选择漫步或游泳。
3、孕后坚持给胎奚薮巴赳儿读书或听音乐，与胎儿互动。妈妈的内心丰富，肚子中的胎儿是可以感知到的。各方面的研究都有表明过胎儿可以感知母亲的情绪。因此孕妈妈愉悦的与胎儿对话，胎儿也会愉悦的回应妈妈。
4、找一张自己喜欢的宝宝照片，常常看看，想象肚子里宝宝的样子。据说宝宝会照着妈妈想象的样子长。这个方法我也试过，不管准不准，至少会让孕妈妈散发母爱，有母爱的光辉，胎宝宝自然喜欢。
5、孕妈妈要学会控制情绪。妈妈的内心笃定，能让胎儿更有安全感。避免惊慌，多看看轻松的节目和书籍，烦闷时多和家人沟通。避免不良情绪扩散。
6、让爸爸加入胎教行列。让胎儿感受爸爸的爱。爸爸每天抽点时间与胎宝宝对话，或者唱唱歌给胎儿听。既能适应做爸爸的过程，也能增进胎儿对宝宝的感知。
7、当然必要的营养需跟上，但也不必过于紧张，吃的下吃的好就可以。现在生的都只有一两个，所以享受这个过程。做好充足迎接新生命的准备。
