有人说，肾脏健康，人生才是彩色的。只有强肾才能健体，才能拥有美好的幸福生活。
工具/原料
先不要自己下结论肾脏好不好，先看看以下测试。
肾脏功能自测：
1、晚上经常睡不着觉，即使睡着了,质量也很糟糕。
2、早上起床经常有头发丝掉落。
3、体重有明显的增加或下降的趋势；早上起来发现腹部肌肉松弛无力，苍白无血色。
4、皮肤干燥,出现斑纹,脸上出现鱼尾纹、黄褐斑等。
5、一日三餐,进食甚少;排除天气因素,即使口味非常适合自己的菜,也经常味如嚼蜡。
6、晚上经常起夜，白天也有尿频现象。
7、肌肉松弛,渐渐有发胖的感觉。
8、记忆力减退,昨天想好的事情,今天怎么也记不起来。
9、月经不调,或阴茎无法正常勃起。
10、性能力下降,爱人对你明显表现了性要求,但你却经常感到疲惫不堪,没有什么欲望。
11、工作情绪始终无法高涨。最令你不解的是,无名的火很大,但又没精力发作。
12、工作一小时后,身体怠倦,胸闷气短。
13、自测结果:如果你有以上情况中的三种情况,说明你很有可能是肾虚了，应该积极采取一定的措施了,多吃一些补肾的食品。总之,符合情况越多,说明肾脏功能越令人担忧,应高度重视起来了。肾鳢匆押琴脏是人体的重要排泄器官。常见的肾虚的症状:记忆力减退、精力不足、脱发、情绪不佳、头晕、性功能减退、不育、阳痿、月经不调、尿频,等等。
建议：
1、多喝水水应以白开水和矿洵觐开柘泉水为主,也可喝些绿茶;不应长期服用苹果汁和葡萄汁等饮料,以免引起肾脏结石。每天清晨空腹饮用1-2杯水,十分有助于代谢废物的排出。
2、食用蛋白质不过量蛋白质的代谢产物激默芡食必须通过肾脏排出,所以过量食用蛋白质可增加肾脏负担,易引起体内代谢产物积累。蛋白质每天摄入量以60 g左右为最好。
3、低盐成年人每日射盐量应不超过6 g ,吃盐过多,不仅会增加肾脏负担,而且还可引起水肿和血压增高。平时应少吃咸鸡蛋、咸鸭蛋和咸菜等腌制食品。
4、防治感裔瞍爿嘞染感冒、扁桃体炎、龋齿和皮肤感染时,病菌可通过直接侵害和免疫反应损害肾脏，引起病变,故应积极防治。
补肾的食物:
1、肾虚并非男性的专利,女性也经常受到肾虚的困扰。所以,不管是男人还是女人都需要多吃以下食物来补肾。
2、猪肾，羊骨头，鲈鱼，芝麻，谷子，淡菜，豇豆，芡实，干姜，枸杞子，山药。