1、宝宝睡前一小时左右给宝宝熙哥热水澡，特别是小手小脚，这样宝宝觉得浑身暖和，比较容易入睡
2、宝宝泡完澡后，可以给他冲一小杯牛奶（不要太多），喝完牛奶不要马上让宝宝躺下睡觉，至少等个15 分钟
3、在这个时候可以给宝宝讲1—2个睡前故事
4、讲完故糙怍牢莱事后，可以明确的跟宝宝说，睡觉时间到了，妈妈关灯了。（关灯之前，要先跟宝宝说一下，让宝宝有心理准备，不然突然关灯，让宝宝产生恐惧，对睡眠有影响）
5、宝宝入睡后，不要刻意给宝宝制造太安静的睡觉环境，这样会让宝宝一直停留I在浅睡眠阶段，一有声响，宝宝会马上惊醒
