1、 “任督二脉通，百病不繁殖。”修炼丹道洗髓功到了中大关阶段，就是通周天、通任督 的一个过程。在咋们人体中有十二经脉，它们连接着咱们身上的五脏和六腑。十二经脉具有运转气血、联接脏腑内外、沟通呼鳏魇杰上下等功能。咱们人体的大部分重要的穴位都在这十二条经脉上面，中医诊治的根底也是十二经脉。除了十二经脉以外还有奇经八脉，奇经八脉是督脉、任脉、冲脉、带脉、阳维脉、阴维脉、阴蹻(qiāo)脉、阳蹻脉的总称。它们与十二正经不同，既不直属脏腑，又无表里合作关系，“别道奇行”，故称奇经八脉。
2、 随着咱们人体的逐步衰老和某些不良的生活方式的影响，任督二脉里面的真气慢慢的不那么充足了，无法为十二经脉供给足够的流量，从而导致十二经脉出现某些局部的阻塞。经络的阻塞导致了咱们身上的各种病痛。“缘督以为经，可以保身，可以全生，可以尽年。咱们如果能走做到这样的话，尽管不能保证羽化登仙，至少可以祛病延年，就像《黄帝内经》上说的：“尽终其天年，度百岁乃去。” 因此，打通任督二脉可以说是最健康、最经济、最无副作用的摄生办法。
3、 丹田是任督二脉的起点，百脉的交汇点，是锻炼、汇聚、贮存真气的主要部位，是全身真气的大本营。人的元气发于肾，藏于丹田，只是不练功的感觉不到而已。咱们经过练功意守丹田，将全身真气慢慢地集合到丹田。当丹田中的真气集合到必定的程度以后，就会从丹田顺着任脉往下经过会阴穴，再从后面一路向上，突破尾闾、夹脊、玉枕三大关隘，最后到达头顶的百会穴，再经过“鹊桥”向下进入任脉直至回到丹田，完成一个循环。这个循环也就是俗称的“小周天”，通了小周天也就是通了任督。