1、寻找原因，对症下药控制人体平衡感的有三个地方，一是前庭器沣举泉零官，它位于我们的耳道深部，这就是为什么头晕会伴随耳鸣的现象；二是全身机体，它无处不在，遍布于全身的肌肉、韧带、关节、肌腱等，用来保持日常运动平衡；三是视觉系统，近视摘下眼镜容易晕，也是这个道理。所以，我们必须清楚我们是哪里退化严重，在之后的调理运动中要格外注意。
2、太极八卦有益身心我们清楚了这三个部位可以控制平衡感，接下来我们可以做一些有助于平衡的平衡操，这个在网上可以搜到，除此之外小编建议中老年人可以学着打太极，一方面有助于平衡，另一方面也能够平心静气。
3、避免剧烈运动一些室内的简单、缓慢的运动有利于老年人平衡能力的提高，但是小编不建议老年人剧烈运动，像广场舞啊，可以适当跳一跳，但不能剧烈地跳。很多人有早上晨练的习惯，这个也要适当而为，不能过度，小编建议大家稍微吃一点东西再出去锻炼，这样你才有力气。
4、饮食运动双管齐下饮食也要注意，尤其是老年人要以清淡饮食为主，避免高油、高盐、高糖，桃酥之类的东西能不吃就不吃吧，因为这些东西不好消化，老年人吸收起来也很困难。老年人一定要注意补钙和补充维C。
5、锻炼大脑同样重要小编在第一条就说到三个能够控制平衡器官，我们很容易发现，这些器官的调动都离不开大脑，一旦大脑的中枢神经跟不上节奏，就很容易出问题，所以老年人千万不能懒，能自己动手、动脑的就不要靠别人，这样对我们自己的身体也好。
6、杜绝畏难情绪很多人上了年龄之后就懒得动了，在心里上是很排斥运动，久坐不动会加深老年人患病风险，一定要让肌体时刻处于一种有知觉的状态，这样一旦有病有灾，老年人身体能够适当自救。
