1、多喝水：秋天更要注意多饮水，尤其是在室外工作的工作者，如果不注意平时的饮水量，就很容易出现上火的情况。一旦上火之后，多喝水是解决上火的最简单途径。
2、多吃流质食物：我们一定要多吃些流质的食物，好消化，如喝淡茶水、榨新鲜果汁、纯豆浆、牛奶等流质，这样可以有效的养阴润燥，弥补损失的阴津。
3、多吃蔬菜水果：秋天应季的蔬菜水果特别多，既新鲜又营养，新鲜的蔬菜水果一定要多吃。秋燥伤人的津液，而绝大多数蔬菜、水果性质寒凉，具有生津润燥、清热通便的作用。
4、多吃酸少吃辣：古书记载肺主秋，用酸补之。秋天多吃些酸味有助于收敛补肺，而多吃些辛辣味食物发散泻肺。所以秋季饮食一定要多酸少辣。
5、少吃煎炸食品：其实无论什么季节煎炸的食物一定要少吃，比如炸鸡排、炸鱼等都不应多吃，因为，这些食物油腻难以消化会助燥伤阴，加重秋燥对人体的伤害。
6、补肺：立秋以后是补肺最好时节。多吃一些银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等食物。另外杏仁也有很好的润肺、清积食作用。
