1、一、按时睡觉，早睡早起，保证自己的睡眠时间能在8个小时以上。 保证充足的睡觉时间，会让你劳累了一天的所有人体器官都能得到舒缓，这个是保证能有充沛精神的重要原因之一。
2、二、坚持早上起来做做运动，扭扭腰，甩甩手臂，摇摇头。 早上起来做运动，可以唤醒睡了一宿的细弯挖峒擘胞，让它处于激活状态，这样之后，才不讵畿缤耒会像有些时候，人是起来了，但却依然觉得自己还是困的，所以早上起来做做运动也是很好的。
3、三、吃早餐。 一日三餐，早餐肯定是不能少的，而且要吃些比较有营养的易消化食品。
4、四、午睡。 坚持午睡，因为工作要一天的时间（8个小时），中间肯定是需要睡觉的，不睡觉，一直坚持一天的时间，那时间太长了，不管午睡时间的多少，能得到短时间的舒缓就好了。
5、五、多喝水。 都说了，人有一半以上的成分是水，所以补水也是必须的。
6、六、睡前运动。 有很多人因为工作了一天了，所以一回来，有时都顾不上吃晚饭，回来匆匆洗个澡就倒头就睡了，这样是不对的，睡前适量的运动，让整个人心情更舒畅，入睡更快，睡眠的质量也会大大的提高了。
