1、“一心”，每天保持一颗平常快乐的心：不是说‘日出东海落西山，愁也一天、乐也一天”，为何不每天都是乐呵呵的呢，保持乐观的心态。
2、“二戒”，特别是烟民，必须要已经戒烟，并远离二手烟，酒可酌量喝，或者戒掉。省去不必要的伤害身体的因素。
3、“三结合”．把健康最重要的割翌视扼思想与科学养生方法相结合；把精神文化养生一与物质养生相结合；把读报学习、采访写作一与唱歌跳舞、吹奏乐器相结合
4、“四搭配”，每天主食粗、细、杂粮相搭配；粮、豆、吟相搭配；肉、鱼、禽与蔬菜、食川菌相搭配；各种蔬菜与南北方的水果相搭配。
5、平素，很注意食物营养科学，尽量不吃世界卫生组织列出的那些有问题的加工食品，即“垃圾食品“
6、活动常伴身，这是健康的保证；健脑笔拼常伴新．这是他康的支啦艉嬖衾撑；饮食背养常调理．这是健康的丛础；良好习惯常遵行，这是健康的关键；居家亲情常和顺，这是健康的源泉我称其为健康的四大步骤，缺一不可。
