1、早上起床刷牙后多喝水，一次达到量约500CC，猛喝的那种，不渴也喝，没关系，大不了多上一次厕所。这样可以清洗晚上睡时留在肠道和胃里的垃圾。
2、吃饭吃个7、8分饱，对于很多人很说，是件难事，其实形成习惯就好了。为了美，适当的付出也是值得的。我是这样控制的，感觉近段时间有点发胖的迹象，就会每餐少吃一点。
3、吃7、8分饱，还有一个控制方法，就是餐前喝汤，有句话说得好，饭前一碗汤，胜过良药方。看起来好像跟吃饭没什么关系，饭前喝汤可以让你觉得饱，吃饭的骀旬沃啭时候就会吃少一点，当然也不能因为喝了汤就吃个大饱，控制食量还是很必要的，把胃撑大了可不是好事。
4、饭后洗碗、做家务，散步，有益于健康，又不会脂肪堆积造成肥胖。
5、饭前吃水果，也可以控制饭量，但同样要注意不要把胃撑大了，水果要选助消化的，如香蕉。
6、还有一个非常有用的方法，就是时常有事没事，多推按小肚子(由上往下推，由中间往两侧推)，给肠胃助力的同时，又可推掉小肚子(给小肚子减肥)，推掉脂肪。这邗锒凳审个方法很见成效的，推按过之后，会多放"屁"，会更快要上厕所；坚持每天推按肚子，减肥减肚子是很肯定的。
7、平时适当的运动还是必不可少的，跳绳、扭呼啦圈，都是不错的运动，当然爬山也很不错。尤其是呼拉圈，大大的重重的打在腰上肚子上，减肚子瘦腰运动都有了，有些人受不了，可以先用轻点的呼啦圈适应后再用重的。
8、保持愉悦心情，时常自我欣赏。
