1、秋天了，吃点萝卜吧！萝卜在我们民间素有“小人参”之美誉，有“冬吃萝卜夏吃姜，不要医生开药方”的说法。不过，需要提醒大家注意的是，萝卜为寒凉蔬菜、阴盛偏寒体质者、脾胃虚寒者不宜多食。
2、喝花茶，消除秋天燥热，抚平燥郁，利于睡眠。昆仑雪菊是秋季适合饮用的花茶之一。大力推荐昆仑雪菊是因为它含有对人体有益的18种氨基啬地陆锾酸及15种微量元素，具有高效降血脂、软化血管、抗氧化，去除体内自由基，达到人体的体液平衡。且其水提取液对心血管系统有明显保护作用，能提高心输出量，增加心肌供氧量，保护缺血心肌的正常生理功能，起到营养心肌的作用。能消除秋天燥热，抚平燥郁的情绪，还能改善睡眠质量。
3、桂花茶，实用花茶秋天桂花开，桂花不仅可以制成桂花糕等甜点作为秋天的美食之一，还可以制成茶，是很实用的花茶。桂花茶是由精制茶坯与鲜桂花窨制而成的一种名贵花茶，香味馥郁持久，茶色绿而明亮，深受消费者宠爱。桂花茶具有温补阳气、强肌滋肤、活血润喉等功效，可谓“秋燥克星”
4、藕：熟藕能健脾开胃，适宜秋天进补。
5、牛羊肉：秋天食用牛羊肉可温补气血
6、秋天朝朝盐水，晚晚蜜汤秋天的主要气候特点是干燥，空气中缺少水分，人体同样缺少水分。“朝朝盐水，晚晚蜜狼搞钵擞汤。”换言之，喝白开水，水易流失，若在白开水中加入少许食盐，就不那么容易流失了。白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一举三得。
7、秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效。
8、大蒜和洋葱能够使人精神畅快，增强人体免疫力，避免秋天的气氛带来伤感的情绪，影响身体健康。大蒜具有降低胆固醇的功能，常吃大蒜和洋葱会还可使人体呼吸顺畅