1、第一，把影视片段下载下来，或者录屏也可以。此过程要注意，下载时选择清晰度高的，录屏时也要注意各种参数，保证素材的清晰度足够高。尽量避免导出图片后不清晰的情况。
2、第二，打开pr，新建项目，把素材导入进去，创建序列，在时间轴上调整左右按键，定位到你想要的那一帧图。先用鼠标调整好大致的位置，然后再用方向键调整细节哦！
3、第三，找到右上角窗口中的导出帧按钮，选择图片格式，可以选择的有好多，这里列举几种：png，门钙蹲茌jpg，tiff等。选好位置并且命名好，然后保存。这样就得到你想要的图片啦！就这么简单就完成了！
4、第四，如果想要导出的图片做壁纸的，小编建议选择png格式，清晰度好。如果不需要高清晰度的，痘痉颔湄那就选择占地方小的jpg压缩格式吧！小编认为只不过是一张图片而已，为了未来可能存在的需要，还时默认png比较好。
5、第五，这里只是拿pr举个例子，其他类似的软件也可以做这个工作。重点是理解导出帧的命令，软件什么的都是其次。最后再说一句要注意选择你最适合的大小尺寸和清晰度哦！