准妈妈运动安胎堪称妙招

想要健健康康生宝宝就要了解《准妈妈安胎必备小守则》，这是准妈妈必备知识，不能自已什么都不晓得啊！幸孕网母婴专家提醒，许多事物可能会造成流产的，所以必须安好胎先，首先从吃的上面着手，吃的可是最先接触胎儿的。

防吐的。晨吐是准妈妈最难受也是最常见的反应之一，给准妈妈带来相当大的痛苦。选择适合准妈妈口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适。

保胎蔬菜。菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。

《胎儿时期就已存在肥胖基因》有的人生来就胖胖的，从小胖到大，都没个瘦的时候。原来是从小就存在的肥胖基因在作怪，那岂不是减肥很困难!

为何怕胎儿营养不良，拼命进补，结果孩子出生还是巨大的?科学家发现，宫内环境若葡萄糖和游离脂肪酸水平较高，会促进蛋白质的释放，进而影响正在发育的大脑的食欲控制和代谢系统。进一步研究发现，肥胖的婴幼儿的脂肪细胞确实发生了代谢变化，使燃烧脂肪变得困难。

所以准妈妈必须要适当的运动，不要让肥胖基因找上你。春秋是适合锻炼的季节，但冬天天气渐渐转冷后准妈妈老是以各种借口不想运动，长期卧床的准妈妈健康糠油，无论是自身还是胎儿的健康都影响，所以就算是冬季还是要做些许的运动才是，适当的锻炼只有利没有弊。

《准妈妈冬季运动要注意》孕前3个月，由于在妊娠前期比较容易出现流产现象，也会有一些孕吐、精神不济老想睡觉，这是因为孕妇身体的热量消耗快，血糖不足，可能导致的嗜睡，建议做一些慢跑、散步等慢性运动，这可以选择游泳、慢舞、健身球等运动来锻炼，孕期准妈妈坚持运动，到分娩的时候会轻松很多。

准妈妈孕期运动注意运动量，多选择轻松的运动，避免剧烈活动，如果运动到一半累了就马上停止休息，准妈妈不用坚持完成。

　　另外冬天冷，不要因为冷而选择放弃运动，可以选择性的在室内还是室外进行运动，外出运动时准妈妈注意保暖。想生健康的宝宝也没有如此难，不是吗？