1、制定跳绳减肥渐进计划跳绳减肥斩进计划适合初次使用跳绳减肥的MM们，第天可以仅在原地跳1分钟，三天后可以把跳绳的时间增加到3分钟，3个月后增加到连续跳10分钟。时间达到半年后，就可以实行系列跳减肥计划，一次连续跳半小时，相当于慢跑90分钟的运动量，对于减肥健身来讲已完全超标准完成。
2、多学多练习跳绳花样跳绳抻吗笙匈减肥想坚持下去，可以通过增加跳绳的花样来增加趣味性，跳绳的花样很多，减肥的MM们可以多学多练习，让减肥瘦身徽革蕖颖速度大大提高。比如说采用正跳(绳子由后向前绕)与反跳(绳子由前向后绕)间隔进行燃脂力增加20%。双手交叉编花跳，可以燃脂力增加40%。
3、和朋友们一起跳绳如果增加了跳绳的花样，还是不能坚持时，减肥的MM们可以约上三五好友一起跳，这样乐趣更多，不知不觉中运动量也增加，减肥目标也就不远了。
