1、大胸按摩第一步：按压位于腋下和乳头同高的天谷穴，左右各3次，按压这个穴道能促进胸部淋巴腺的畅通。
2、大胸按摩第二步：先用左手在右胸，找到胸大肌上方的位置，以画圆方式由外向内按摩，之后换另一边，左右各做3次。
3、大胸按摩第三步：运用两手将胸部托起，像是在调整胸型般，将胸部托起后，由内向外按摩10次。
4、大胸按摩第四步：用手从腋下向胸部上提，左右提各10次，将腋下多余的脂肪回归于胸部。
5、大胸按摩第五步：双手由下向上托起胸部，再由内向外分成3个位置往上提3次，左右两边各重复动作3次。
6、小胸按摩第一步 以双手中指和无名指的指腹，按压中穴可以帮助促进女性荷尔蒙的分泌与活化。
7、小胸按摩第二步：右手向乳房左下移动，接下来将手向右乳房上方处移动网上提，然后反方向也一样的操作左右交替以画8字型的感觉来做10次。
8、小胸按摩第三步 运用指尖在胸部做细部的按捏动作以刺激胸腺与淋巴腺，要仔细的做到整体的按捏动作哦。
9、小胸按摩第四步 运用手部从腋下向上提至胸部位置，左右各做20次，因为腋下是淋巴腺集中处，可缓和淋帆疃诎晌巴腺，并将多余的脂肪运用按摩方式集中到胸部。
10、小胸按摩第五步 将单手举起，另一手从上手臂内侧按摩至腋下，按着换另一边做，这个动作的目的，也是将迷撞笸痉两手臂腋下的脂肪集中到胸部，左右要各做20次。
