1、了解实际情况膝盖疼痛可能由于很多因素造成，在我个人认知主要以下几方面。1.长身体的时候，在发育期间这个正常的情况。2.在剧烈运动，或是走了很多的路。3.关节炎
2、保护的方式从自身来说，可以锻炼身体，强身健体有益于身心健康。由于现在上班族工作压力的关系都是在公司坐着，回家就躺着的习惯身体一定会出现亚健康状态，所以要适当的运动。还是就是睡眠质量不足，导致的抵抗力下降，身体超负荷运作，所以提高睡眠质量同样重要。还有可能是需要补钙了，牛奶是主选。关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热，不要贪凉受露，暴饮冷饮。多吃蔬菜水果健康养身。
3、按摩用按摩的方式也可以缓解，因为寒气的进入，夏天开着空调，晚上睡觉不注意遮盖，寒气直接进入也可能会照成膝盖酸痛。用手大力揉搓膝盖周边，这样可以使局部血气通畅，视情况而定。
