睡觉是人的自然生理反应，睡眠好不好，直接关系到人的身体健康，有些人的涞虍颐吨睡眠很好，但有些人的睡眠却不是特别理想了，比如有些人睡觉爱打呼噜，而且一沾枕头还是鼾声大作，不但埠们萁猕自己休息得不好，而且还严重影响了别人的睡眠，假如你也是一个睡觉打呼噜的人，应该怎么办呢？怎么去解决这种困扰呢？
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一、睡觉打呼噜怎么办？
1、了解打呼噜。睡觉打呼噜，首先要了解什么是打呼噜，打呼噜是人的一种生理反应，但哪牡啾锯辏种呼噜声是正常的，哪种是不正常的，这些都需要去了解专业的知识，这些知识来源于哪里？可来源于书本、媒体、资讯等，要想解决打呼噜的问题，就得要弄明白什么是呼噜，充分地了解打呼噜，做到知己知彼，方能百战不殆。
2、查找打呼噜的骒貉缭塄原因。睡觉打呼噜，还得要认真查找睡觉打呼噜的原因。有时候打呼噜是正常的，但有时候打呼噜就是一种病，假如你以前睡觉都不打呼噜，最近却开始打呼噜了，那毋庸置疑，你的身体机能肯定出现了问烙疋艘烯题，也许这就是身体再给你报警了，所以一旦发现了不正常的现象，就要及时去查找原因，找到原因后，才好对症下药。
3、听听鼾声的大小。睡觉打呼噜，还得要注意听听鼾声的大小，假如你自己听不方便，你可以请你的家人侬钛卤眶帮你听，从听的过程中，看看自己的鼾声是否是正常的，一般鼾声小，比较均匀，而且没有影响睡眠，那一般都是正常的，但假如鼾声很大，而且呼吸急促，有一种很累的感觉，那多半就不正常了。
4、及时就医诊治。睡觉打呼噜，假如觉得自己的呼噜声很不正常，那就不要等待了，及时去医院请求医生给你专业的诊治，查找到真实的病因，根据医生的建议及时根治这个问题，让自己的身体更健康。
二、睡觉打呼噜可能是哪些原因造成的？
1、身体出现状况。睡觉打呼噜，有可能是身体出现了状况，一般正常人睡觉不得打呼噜，假如一个正常人突然睡觉出现了打呼噜的症状，那一般都是身体机能出了问题，也就是身体出现了亚健康状态，打呼噜是给身体的一个警告。
2、生活习惯不好。睡觉打呼噜，有可能是因为生活习惯不好。比如你喜欢熬夜，比如你喜欢睡懒觉，比如你喜欢久睡、久坐等，不好的生活习惯，会让你的身体机能下降，当然也会影响你的健康，久而久之，也就会影响你的睡眠了。
3、饮食习惯不好。睡觉打呼噜，有可能是因为饮食习惯不好。有些人喜欢吃油腻的食物，有些人也喜欢吃高热量的食物，因为消化不好，或者是吃的过于油腻，身体的脂肪会越堆积越多，慢慢地也就变成了一个大胖子，成了胖子，当然也就会打呼噜了，因为一般身体胖的人都会打呼噜。
4、睡眠姿势不对。睡觉打呼噜，有可能是因为睡眠姿势不对。这也是一个常识问题，假如晚上睡眠姿势不好的话，也有可能会造成打呼噜的问题，比如趴着睡的人，一般就要打呼噜，还有侧睡久了，也容易打呼噜，所以保持良好的睡眠姿势还是很重要。
5、身体过于肥胖。睡觉打呼噜，有可能是因为身体过于肥胖。一般肥胖的人，都容易打呼噜，所以肥胖也是打呼噜的致因之一。因为肥胖的人，一般就伴有各种肥胖的病症，特别是呼吸道一般都不是特别通畅，呼吸道不通畅，当然也就容易打呼噜了。
三、哪些行为可以缓解睡觉打呼噜的症状？
1、改变饮食习惯。要想缓解睡觉打呼噜的症状，建议你要在生活中改变饮食习惯，均衡饮食，少吃垃圾食品、油腻食品、油炸食品等，多吃新鲜蔬菜、时令水果、五谷杂物等，让饮食结构更合理，让自己吸收更均衡的营养。
2、想法控制体重。要想缓解睡觉打呼噜的症状，建议你要想办法控制自己的体重，在生活中多运动，少食多餐，均衡饮食，不要让自己长得太胖。
3、改变睡眠姿势。要想缓解睡觉打呼噜的症状，建议你得改变睡眠姿势。有时候睡眠姿势不好，睡觉也会打呼噜，为了改善这种情况，就得想办法改变睡眠姿势，勤换睡姿，也可以缓解这种症状哦。
4、调解枕头高度。要想缓解睡觉打呼噜的症状，建议调整枕头高度。根据你自己的身高，根据你自己的身体情况，选择合适的枕头高度，枕头不要过高，也不要过低，一般枕头低了，就容易打呼噜，所以最合适的就是最好的。
