1、首先上夜班的话呢，我们一定要带手机，手机要充足电，这样只能换了使我们跟家里人或者跟亲戚朋友都有一个联系的渠道。如果发生什么事情，第一时间我们是可以进行一个沟通的。
2、上下班的途中的话呢，最好是几个朋友一起走，因为夜间相对来说是不太安全的，犯罪分子也会在夜间的时候进行你要犯罪行为。所以我们上下班的话，最好就是几个人一起走，这样子的话了会比较安全。
3、那如果上夜班的人的话呢，我们可以在饮食上要多注意，尽量多补充一些热量，多吃一些水果蔬菜，还有一些高蛋白质的食品。我们也可以吃一些坚果类的食品，因为它含有丰富的蛋白质维生素，b维生素e钙和铁这些元素。这样子对我们身体的恢复，有一个很好的效果。
4、上班期间的话呢，我们尽量多喝一些水，这样子的话，可以保持我们身体的一个水分的平衡，还有一个新陈代谢。如果不太喜欢喝水，觉得喝水没有什么味道的，我们可以适当喝一些咖啡或者是喝一些柠檬汁啊，橙汁这些都有做提神的。但是那咖啡不能喝太多，我们也可以喝一些花茶，花茶的话呢，它具有排毒美容养颜的功效，把我们身体的垃圾排泄清楚，从而补充一些我们所需要的营养。
5、还有平常的时候呢，我们应该多煲一些汤水来补充我们的营养。我们可以适当的煲一些人参鸡汤啊，灵芝鸡汤啊，这些都对我们的一个营养有一个很好很好的补充。
6、然后上完夜班的人的话了，不要说第2天就焦急的上个白班，我们应该要给自己一个充分的一个休息，我们可以上个下午班，这样子不要让自己逼得太紧，毕竟生命身体健康才是我们革命的本钱。
