1、如果是轻微型的强迫行为，即不会对您的日常生活和工作有太大干扰，或者还在可以控制范围的，可以尝试制作一个计划表。以“强迫洗手”为例子，除了饭前厕后，控制每天洗手的次数，降低洗手频率，坚持数周，养成好的习惯。
2、如果是轻微型的强迫观念，只要没有伤害到他人，可以保持自己的独特性。
3、若是严重地干扰到您的日常生活，建议去正规心理咨询师咨询，或者到医院心理科【不同地区的医院可能称呼不同】挂号问诊，千万不要随便相信网上不靠谱的“心理咨询师”。并且一般心理咨询师是没有开药资格的，并且一定会做好保密。希望我的回答您有所帮助，祝你生活愉快！