1、养成健康的作息时间。不少男性因平时工作应酬、周末节假日朋友聚会，早就养成了不到深夜不归家的习惯，从决定备孕开始，男性最好跟女性一起调整作息时间，养成健康的生活方式。
2、戒烟戒酒。对于备孕二胎的男性多半都四十岁左右，事业小有成就，平时工作应酬较多，烟酒基本上成了应酬必不可少的工具，但烟酒其实也是男性生殖健康和胎儿发育的头号杀手，所以从备孕开始就应该戒烟戒酒。
3、平衡膳食。许多人认为在备孕时女性的营养更重要，其实男性精子的生成更需要营养，所以男性也应该均衡饮食，多吃富含蛋白质的食物，以补充精子生成所需的蛋白质、钙、铁、锌等营养素。
4、锻炼身体，预防肥胖。许多男性一过三十五岁就开始发福长胖，要想备孕二胎就该积极的锻炼身体了，通过运动加快新陈代谢，改善循环功能，提高精子活力。
5、扔掉牛仔裤。牛仔裤是大众都喜欢的购物首先，都觉得穿牛仔精神又帅气，如果你已决定备孕，那么请你扔掉牛仔裤，特别是紧身的牛仔裤散热不佳，摩擦会使男性睾丸长时间处于高温的状态，从而影响精子活力。
6、远离高温。睾丸最适合的温度是35度，所以从你决定备孕开始请远离高温的作业环境，少泡热水澡，不汗蒸泡温泉，如果从事高温作业的人条件不允许请及时注意降温。
7、放松心情。既然决定备孕二胎了，那么请从现在开始放松心情，调整作息，戒烟戒酒，锻炼身体，好好的静待宝宝来临。
