1、冬天，由于天气好冷，在跑步前，要进行热身运动。可以先在室内做一些仰卧起坐，伸腿弯腰的动作，也可以在室外做一些跳绳运动。在热身运动后，身体的温度会慢慢提高。然后再到室外跑步，这样，身体就不会感觉很冷。
2、在冬天，跑步的时候，还要穿适当的衣服，如果衣服穿得太厚，在跑步的时候，会出很多的汗，容易感冒。而衣服穿得太薄，在跑步的过程中，身体有可能会遭受风寒的袭击。
3、在冬天，跑步的时候，还要注意穿用保暖透气的作用的鞋子。因为冬天，外界的温度降低，如果在跑步的过程中，没有做好足部的保暖，很容易引起身体其他部位出现不适。当跑步后，袜子被汗液浸湿，要及时更换。
4、在冬天，由于天气寒冷，雾气比较大，能见度比较低。在跑步的时候，尽量选择没有车辆经过的地方，否则，有可能导致四歹吭毳意外事故的发生。在跑步的时候，尽量穿用颜色比较鲜艳的衣服，这样，比较容易被其他看见，不会发生撞人等危险。
5、在寒冷的冬天跑步，还要注意做好防风，因为凌冽的寒风非常刺骨，吹在人的脸上，皮肤上会感觉非常难受，并且，在跑步出汗后，还有可能会导致感冒的发生。所以，在跑步的时候，要做好防风。可以带围脖或围巾跑步。
6、在寒冷的冬天跑步，不要讲究跑步的速度，如果跑步速度太快，很容易消耗人的体力，使人很快感到疲劳。在冬天跑步，可以选择慢跑，多跑一段路程，同样可以起到锻炼身体的作用。
