1、勤泡脚睡前邪昶略卦热水泡脚可以改善血液循环，促进睡眠，同时，在水中加入不同的物质对身体的保健作用也不相同，例如：水中放生姜可以暖脾胃，祛湿邪；水中放醋可以除脚臭，防治脚气等。注意：泡脚的时间不能太长，最好在半个小时以内，水温也不能太高，控制在45°左右的最佳温度，并且泡脚盆适合使用较深的，底部面积较大的木桶。
2、睡前瑜伽瑜伽运动是最有益于女性的一种运动，睡前做做瑜伽不仅可以塑造完弹镡蛤跄美体型还可以预防各种慢性疾病以及消除紧张等，总之是好处颇多严孪垅哭！而且针对不对的亚健康病症练习有针对性的瑜伽动作可以有效的缓解和改善这些症状，但是瑜伽初练习时困难比较大，坚持练习一段时间后就能很好的改善，柔韧性也会得到很大的提高。
3、按摩敲打胆经按摩敲打胆经可以舒经通络，活血排毒。这个运动可以刺激胆经，分泌胆汁，提高吸收能力。患有脂肪肝和胆结石的人，常常这样敲打胆经是可以改善健康。胆经很容易找到，沿着裤子中间的线至膝盖侧面处。
4、梳头头部的穴位非常多，而且都是重要的经络，疏通头部经络能够帮助全身的内循环变得顺畅。每天梳头100次，可以预防掉发，帮助头发生长，而且睡前梳头还有美容瘦身和安眠的作用。
5、按摩淋巴排毒按摩淋巴可以引导身体排除多余的水分和毒素，可以美容养颜，加速脂肪的分解以及帮助睡眠、排除浮肿的功效。而淋巴的位置主要集中在脖子和锁骨处，所以需要用一定的力度去按摩这两个地方。
