1、睡前或者早晨刚睡醒，可以不要着急起床，平躺在床上，抬起双腿成九十度，聪艄料姹再慢慢放下，反复二十次，然后再侧卧抬起上面那只脚，再慢慢放下，反复动作二十次，再换另一个方向侧卧，重复刚才的动作。这样，疙矬嫣歌全让你的腿后面，内侧的肌肉都得到锻炼，一个星期左右你就会发现你的大腿已经开始变细了，是不是很神奇。
2、不管你是在办公室，客厅还是房间里，每天坚持做五分钟的高抬腿动作，每做一分钟可以休息一下再继续。这个方法是非常好的瘦腿运动，分分钟都让你瘦下去。
3、每天晚饭后另最坐着看电视或者直接睡觉，这样的话会把晚饭吃的所有脂肪都积累到你的身上。收拾一下餐厅磴涡湿蟾客厅，然后用半个小时的时间出去散个步，运动一下，不仅能达到瘦腿的效果还能让自己变得更加健康。
4、平时多吃一些可以瘦腿的食物，像菠菜，苹果，柚子等， 热量 低，可以帮助燃烧脂肪，增加新陈代谢，都是减肥不错的好帮手，一定要坚持。
5、如果你离公司不太远的话，可以骑自行车上下班，或者周末有空的时候骑自行车出去玩。不但可以减掉你大腿上的赘肉，还可以陶冶心情，让身心得到一个锻炼。
6、如果你的公司在十楼以下，上下班的时候可以多走楼梯，少走电梯。或者空闲的时候像下面图片一样做上下楼梯的动作。这要的运动可以拉动大腿肌肉，促进脂肪的燃烧，让你更快的达到瘦腿的效果。
