1、专业健身教练说只要使全身肌肉紧张，笔直站立的减肥效果比走路要强得多。走路是一种最低强度的有氧训练，它有时间限制，必须达到40分钟左右才有效果。而标准姿势的站立仅需5分钟，全身就有酸痛感，每天饭后坚持站立25分钟就会看到明显的减肥效果。站立运动简单易行，效果又快，即使是女性生理期间也可以进行，可谓理想的减肥之道
2、站立之前首先要做好准备运动，尤其是怕站太久腿会粗的人要注意，事先充分拉伸腿部，就不会发生“大象腿”的悲剧。方法是：让脚后跟着地，而脚尖尽量抬高，此时小腿能感觉到充分被拉伸了。站立时，应穿平底鞋，否则有可能引起腿部和腰部的不适
3、站立时最好集中精力，让自己的意识和减肥目标达成一致，认认真真的“罚站”。如果实在感觉太累，也可以看看电视来缓解，但最好不要再做其他事。如果你担心站久了会下半身浮肿和静脉曲张，站后可以再加5分钟左右的慢跑，起到保持心率平衡的作用。两项运动交替结合，可以使人的心率维持在所处年龄段应有的水平。另外，站后可以躺在床上抬高腿，或者泡泡脚，以放松全身