1、早起喝杯水。早上起床的第一件事就是喝一杯水。晚上睡觉期间，人体内会产生一些毒素。早上起床喝杯水，有利于人体排出毒素，对改善便秘情况也有一定的作用。
2、吃点辣。根据研究表明，喝了加有一茶匙辣椒的汤的人，比那些只喝清淡汤的人，在下一顿饮食中的平均摄取量少60%。科学家说，饮食中的辣椒，能够促进人体代谢。
3、少食多餐。节食是减肥的误区。很多人错误的认为最有效的减肥方法就是少吃主食甚至是不吃。这个方法是不科学的。食物中含有人体所必须的物质，长时间不吃饭，人体供能不足，最终有可能致使人体机能损坏，而且节食减肥最容易反弹。少食多餐，不仅能够提供足够的营养，以维持正常的工作生活，而且不会造成营养堆积过剩，形成脂肪，导致肥胖。
4、适量的运动。良好的饮食习惯结合适量的运动能够使得减肥效果事半功倍。一周进行3-5次的有氧运动（慢跑，游泳，打羽毛球等都是不错的选择），每次时间30分钟到一个小时为宜。运动强度不宜过大，否则会使得肌肉酸痛，形成肌肉（肌肉比肥肉更难减掉）。
5、饭后不宜立即坐着。吃完饭后，不宜立即坐着或躺着，可以简单地步行20分钟，以促进消化。当然如果你不愿再吃完饭之后，再专门跑到外面走路消耗食物，也可以在室内背靠墙壁15分钟，让自己身体的每个部位都与墙壁紧密贴合。这样每天坚持下来，也能够减肥。
6、饭后不宜立即坐着。吃完饭后，不宜立即坐着或躺着，可以简单地步行20分钟，以促进消化。当然如果你不愿再吃完饭之后，再专门跑到外面走路消耗食物，也可以在室内背靠墙壁15分钟，让自己身体的每个部位都与墙壁紧密贴合。这样每天坚持下来，也能够减肥。