一次要完成太多的任务，突然所有项目的细节都出现了问题，这种状况是很常见的，在家里（如支付帐单）、在学校（忘记作业，或没有做完作业），甚至在工作中（没有准备好演讲） 都可能发生。幸运的是，对细节的关注是门学问，并且是绝对可以培养出来的！
提高你的基本注意力
1、要有条理。你需要把你的生活组织起来，这样才有可能关注到每个细节。也就是说，要让你的学校和家庭生活过得有条理，记录下需要完成的约会和任务，这样在需要完成的时候你才不会惊慌。
2、有一个长期的清单和一个短期的（每周或每日清单），让你能够提前筹划事情。当长期清单上的事情出现时，把它们放在你的短期清单上，这样你就对一切事务心中有数了。
3、保持一个具体的时间表。如果你十分忙碌，每天都是一大堆的项目，尝试把作息调整得规律些，按照固定的流程操作。与每天都乱七八糟地做事相比，这样你的大脑更容易发现你所忽略的细节。
4、限制干扰。干扰包括各种形式：你的家人、你的朋友、那个喋喋不休的讨厌的同事、互联网上的一切，甚至是饥饿。当你心烦意乱的时候，想关注一个项目或家庭作业的细节，记忆力就会不太好，也更容易忘记细节。
5、不要一心多用。多任务并行会让你的大脑同时关注一堆东西，而不能把注意力集中在一个特定的事情上，这意味着你最终无法给每个项目充分的重视，你将无法注意到所有细节。
6、进行锻炼。运动有助于提高你的记忆力和你的注意力，同时也有利于整个身体的健康。为了帮助提高你对细节的注意力，并保持良好的记忆力，你要每天运动至少30分钟。
7、休息一下。让你的大脑保持活跃并愿意关注细节的一个好方法，就是让它休息一下。请确保每天都把休息安排在大约同一时间，每次差不多10-15分钟。这会给你的大脑放松的时间，并为下一个项目做好准备。休息时可以做一些简单的伸展动作，或者是在办公室走走，或者去街上买杯咖啡。当你发现你真的分心或昏昏欲睡，就需要寻找一个地方做点运动，比如开合跳，让血液流动起来。
使用注意力提高练习
1、练习使用记忆卡片。这是练习提高对细节的注意力的好方法，你的大脑要高度敏锐才行。其中一个方法是使用记忆卡片。你需要搜集几对（从小的开始，8-10个）卡片，面朝下放。翻转一下，看看它，再翻回去。每找出一对，就拿出来
2、玩“大家来找茬”（在图片中找不同）游戏。这个游戏甚至在儿童杂志中也有。儿童级别是很容易的，但是你可以找找那些适合年纪大一点的人的版本，难度会更大。你练习这些谜题越多，你会发现自己对细节的关注能力越强。
3、磨练你的数学技能。数学是尤其需要关注细节的学科（毕竟，如果你一个数字错了，全部的答案都会错），是提高你对细节的关注能力的好方法。可以试试用笔算计算自己的预算。密切关注每一个数字，做完后再检查一遍。
4、记驽怛判涮住图像。仔细观察一个场景（你可以在任何地方完成：在工作中、在公共汽车上、在咖啡馆），闭上你的眼睛，尽可能多地回忆其中的细节。练习得越多，就越能够关注细节。[5]另一个简单的方法是借助一张陌生的照片。看几秒钟，然后翻转照片。尽可能回忆细节。每次练习都使用不同的照片。
5、学习冥想。冥想有多方面的益处。它可以帮助你提高身体健康、心理健康，可以帮助提高记忆力和你对细节的关注能力，是通过平静心灵、减少压力来达到目的的（它有助于让你大脑中的神经通路更活跃）。[鲂番黟谊6]找到安静的地方，每天坐15分钟左右（当你冥想能力增强的时候，你可以在任何地方完成，在你的办公桌上、在公共汽车上，等等，不过最开始还是要在不容易产生杂念的地方）。
