嘴巴里老有酸水？
改变饮食习惯
1、简单来说，掌握以下几个关键词：低脂高蛋白饮食：比如吃鸡肉时不要吃鸡皮；少食多餐；吃慢点：在感觉饱了之前停止进食。
避免反酸的食物
1、留意下你的饮食，那些会加剧你反酸的食物尽量避免，不要食用。常见的可能诱发反酸的食物有：咖啡、茶，即使是不含咖啡因的也有影响；任意碳酸饮料，或含咖啡因的饮料；酒精；柑橘类水果，比如橘子、柠檬；西红柿，以及含番茄酱的一些食物；巧克力；薄荷；辛辣食物，比如辣椒、咖喱、洋葱、大蒜；高脂肪食物。
调整睡眠习惯
1、 抬高床头的高度 10～15 厘米，可以在睡觉时头的位置对应的床腿下添加物体，以增加高度。 不建议直接在头颈部垫枕头来增加这个高度，不管用是一方面，另外，这样的睡姿会让胃承受更多压力，适得其反。
2、 睡前 2～3 小时内不要吃东西。3. 如果只是小睡一会的话，有反酸问题的人，在躺椅里睡会比床上睡要好。
着装要宽松适度
1、选择衣服时要宽松、舒适，不要穿那些过紧的，束缚感很强，穿着不舒服的衣裤。皮带也不要系得过紧。
减肥瘦身
1、过胖会对内脏器官造成压迫，比如胃。减肥可帮助缓解反酸的问题。
戒烟限酒
1、吸烟和喝酒会加重反酸。虽然改变一个习惯很难，但多尝试几次，总会找到适合你的戒烟方法。酒精会刺激胃部，减少喝酒能减少刺激。坚持下去，总会成功的。必要时，也可以寻求医生的帮助，在医生的指导下戒烟或戒酒。
