1、在工作、生活健康方面均要求完美，稍有不如意，就会感到心烦意乱，老担心出问题，要知道巅貅晌陔人无完人，在这个世界上只有相对的美，没有绝对的完美。所以人要知足常乐，随遇而安的心态，如果太追逐名利，会让自己过行太累，把自己的精神崩得太紧。
2、没有做好迎接人生苦难的思想准备，总是希望生活过得一帆风顺平安。一遇到困难就会感到惊慌失措，有种活不下去的感觉。有一句话“吃得苦中苦，才能尝到甜头“。所以要学习解决困难并适应环境的能力。
3、人生总会遇到一些意外，由其是意外的天灾人祸。当遇到意外灾祸会有一种失落感、或者绝望、感觉一切都完了，等待破产或灭亡。面对这些情况要正视现实，不低头，不信邪，忍耐下去，一定会走出暂时的困境。
4、有些人的心理素质不佳，对任何刺激性的事情均敏感，一触即发，承受能力太低，自我防御本能太强，有种杞人忧天的感觉。整天提心吊胆，疑神疑鬼，这样的心态，怎么不焦虑。
5、解决焦虑的办法，要懂得自我放松，第一步要使肌肉放松，学习一些放松肌肉的动作方法，不要让肌肉绷得太紧。
6、第二步改变自己的心态，勇敢面对人生，做到改变生活的良好心态。在积极进取中弥补自身的不足。
