1、食物摄入富含镁的食物有很多，比如紫菜、花生、香蕉、糙米、黄豆、豆腐、菠菜、口蘑等等，但是食物摄入的镁元素在体内的吸收率很低，大部分会随代谢系统排出。
2、药品/保健品药品和保健品在一般人心里应该是补镁的最佳方式吧，然而事实并非如此，药品和保健品补镁的吸收率和食物一样低，甚至还存在肠胃刺激和腹泻的隐患。
3、皮肤吸收目前专家认为，皮肤吸收镁元素是相对比较安全的一种方法。专业用语叫经皮吸收，经皮吸收不仅速度快，而且更安全，最重要的是吸收率高，达70%以上。坚持每天使用 澳 洲的 镁元素喷雾喷涂按摩，可以给身体轻松补足镁元素。
4、静脉注射在必要的情况下，静脉注射是较有效和快捷的治疗手段。但静脉注射时针头要穿透血管，所以会造成血管壁的直接损伤。而且静脉注射的目的一般是要注入药物，有些药物会对血管壁内面产生刺激甚至损伤。所以如果不是必要的话，不建议选择这种方式。
