1、平板支撑平板的标准动作需要用脚尖支撑，需要有一个强大的核心力量。胖胖们练习，很容易伤到腰。
2、卷腹体重太大的人，基本上没有一个强大的腹肌，卷腹偶尔能做成一个标准的，也不会有什么效果，反而是浪费时间。
3、仰崎蜿吩疸卧起坐很多人认为仰卧起坐是最好的减去腹部脂肪的运动，对于青少年来说，可能没有问题，如果你已经超过30岁了，就不要折腾你的脊椎了。
4、跳绳这个运动本身是好的，但是对于BMI进入肥胖程度的人来说，对关节的冲击会造成伤害
5、跑步跑步即使是慢跑，正常人也会对关节与三四倍与平时的冲击力，体重超标的人就不要去尝试了。
6、高强度的间歇性训练最近HIT很火热，可是小编要说，这个是给那些塑形的人准备的活动，脂肪那么多的人真的不合适。小心你的小心脏！
