1、人的睡眠时间其实都有一个规律，因为我们的作息原因，还有一些其他因素破坏了这样的一个规律，导致我们睡不着，易醒、睡眠质量差等维咩缡朊问题。缬草是一种植物，有镇静作用，能加强大脑皮层的抑制过程，减低反射兴奋性，解除平滑肌痉挛。可与溴剂合并用于各种神经兴奋状态。心血管神经宫能症、甲状腺机能亢进等，对青蛙、小鼠、家兔等均有镇静作用；自缬草中分离所得的缬草三酯一组物质对小鼠有安定作用，井有改善其协调动作的能力，对自由活动的猫也显示某种安定作用，使其兴奋、攻击状态有所降低，而对外界的反应性则不受影响。缬草本身并不引起动物睡眠，但可增强巴比妥的睡眠作用。
2、缬草有着改善睡眠的作用，缬草蜂眠宁，可以缩短睡觉前入睡的时间、调理身体，使睡眠质量变好。除此之外，缬草可以用来泡茶，做成美食，都有不同的效果。
3、很多人担心它的副作用，事实上缬草是来源于中草药，是一种植物，无害的，所以人体的排异不太可能会出现，再加上丹参、黄芪等东西，使它在能改善睡眠的同时也调养了自己的身体。
4、缬草的服用不限年龄（但是必须是成年人，最好是25岁以后），不限体质。有的人因为生病后，导致睡眠质量下降，或者因为抑郁导致睡不着。这些都是可以吃缬草的。
5、缬草的服用一般是一次2-3片，一天3次，用饮用水送服就可以了。一般来说，吃二三十天左右，就会感觉到明显的效果了。
