1、多喝开水。偏贫血的女性朋友可以在水杯里泡上红枣和桂圆。冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬萼甜啭逖天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。一般每日补水应为2000-3000毫升。
2、适量的运动。户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。
3、注意适当通风。早上上班前可以打开家里的窗户，下班回来家里空气会很清新。晚上睡觉也不要完全封闭所有门窗。我就是把厨房窗户开着，卧室门不关。这样不会太冷，也不会因为温差太大而接受不了。
4、保证充足的睡眠。养成早睡早起的习惯。实在睡不着可以看几页书。冬季养生宜”静“，宜”藏“。
5、适当进补。冬要养肾。根据个人体质选择适合自己的食材进补。建议多喝汤，比如鸡汤，排骨汤等。一为保暖，二为进补。
6、坚持泡脚。注意脚部保暖。懂得穴位的人可以结合按摩养生保养身体。
7、合理的早餐。早餐尽量喝粥，或者自己打五谷豆浆，再搭配面包或鸡蛋。
