1、不要久坐。久坐是长肚子赘肉已经大腿赘肉的主要原因，所以如果你想要减掉肚子的话，就慢慢改掉久坐的坏毛病吧！有空多起身走动走动，要明白无论你怎样选择锻炼的方式，最后久坐都会让你的肚子长回来。
2、改掉不规律饮食习惯。暴饮暴食或者是长期吃太过于油腻甜腻以及一些高热食物等。于是有人问了为什么有人也这样吃却不会长，我喝水都长肚子肉。这个时候也就要明白了，首先每个人的体质不同，既然你是喝水都要长胖的人，就更不应该吃那些容易发胖的食物了，更何况还要暴饮暴食和或是长期处于不规律的饮食习惯上。
3、多喝白开水。说什么喝水都要长胖都是夸张的说法，如何吃得少，喝水也长肉是因为你的营养不均衡，造成的此消彼长。而喝水本身不但可以补充你每日所需的矿物质，同时也能起到排毒养颜的作用。所以不要埋怨自己喝水有问题，而是方式的问题，另外早餐空腹一杯水不要忘了。
4、合理膳食，不要过度瘠彐伊竽节食。说到因为吃的少造成的此消彼长，是需要大家注意的，也许节食给你带来了短暂的减肥，瞽攥涛徭但后来你会发现如果一旦多吃一点就会很快长回来。这里需要大家明白食物会在我们的体内发生相互反应，所以合理膳食，是会帮助消化、排毒而不是沉积为肚子上赘肉的。
5、少喝酒。大家都听说过啤酒肚啤酒肚，由此大家应该明白的一点是过度饮酒是会增长肠胃负担，从而引起肚子赘肉y的。不过需要说明的是啤酒和红酒都有一定的保健作用，少饮是可以帮助新陈代谢的。
6、多吃水果蔬菜。多吃水果蔬菜都绝对不是不吃肉，还是前面提到的合理膳食，各种营养元素都适当摄入通常情况下是不会引起肥胖的。
