跑步是一项有益身心的运动。而且还是很多地方初中考高中的必考项目。无论是从健康的角度，还是从升学的考虑。都需要对跑步进行训练。这是一种随时随地都可以进行锻炼的项目。经验作者推荐几种训练跑步的诀窍给大家
工具/原料
操场或公园
记时表
运动鞋和运动衣
沙袋绑腿
1、这是一种现在比较流行的训练方式。因为一般跑步的初学者，都习惯慢跑。这个时候购买沙袋绑腿。能够帮助初学者赢在充全煲镆起跑线上。对于学生来言，如果要备战初中升高中的考试，那么初一的时候就可以买一个训练。效果非常良好。锻炼一个月之后，效果就会显著。你会发现你不仅跑的更快了，而且甚至会喜欢上跑步，性格可能也会倾于开朗活泼。
挑选空气景色美好的地方训练
1、早晨的话可以选择公园和操场。如果到傍晚的时候，时间充熔赓溉扈裕的话可以去沙滩或者海边，郊区去训练。一是因为这里的空气比较清新，一份清新的空气对于训练者的心境能起到积极的作用。一种良唁赋獭狍好的暗示。二是景色的美丽可以使人减轻跑步带来的累的感觉。当一个人关注于美景时，可以减少对身体的关注。三是美好的景色对于缓解压力有很大好处
和朋友一起跑步
1、很多人认为一个人训练跑步会更安静更耐心，但是更多的人却往往会感觉到单调和无聊。尽管郊区可能会有美得景色，操场上阳光可能很充足。但是在剧烈的运动之中，很容易丧失毅力。从而无法坚持下去。跑步时不如叫上一群朋友，边聊天边跑。增强自己跑步的欲望。同时也能增强肺活量。是一个一举多得的诀窍。不妨尝试一下。
健身跑步机
1、现在健身也是非常时尚的。而健身本身的价钱也不算特别贵。而有条件的人甚至可以自己订购一个跑步机放在家里训练。这样跑步的锻炼可以不受天气影响，从而延续其持续性。如果跑步的训练周期中断，那么对于效果会大打折扣。而另一方面，跑步机的设定也是非常科学合理的。按照跑步机的合理设定，能够对跑步计划系统化。
盐水
1、盐水，或者葡萄糖液也可以。在运动之中或者之后，并不适宜喝冰冷的水，但是却可以少量饮用盐水或葡萄糖水。有利于跑步时体内盐成分或者能量的补充。这是针对一些跑步的初学者，跑步时连连妊淄守羟喘气，跟不上同学的节奏或者跟不上自己理想的状态。可以将少量盐水或者葡萄糖液装在小杯子里。随身装备。而在考试的时候，尽量不要在跑步中间喝。因为有的考试老师会比较介意。
