1、现在很多人的生活节奏加快早起晚睡身体素质越来越差，除此之外营养也搭配不良导致自己的体素质比较差 经常看病吃药
2、其实可以通过简单搭配自己的饮食来保持自己健康的身体（但还要锻炼）蔬菜和水果可以简单搭配提高身体的吸收能力。
3、早上起来大多数人喜欢喝豆浆或者奶其实对亚洲人来说蛇豆浆比奶来说更容易吸收营养，和豆浆时可以搭配苹果，或者在豆浆里边加点橘子更好吃一点，营养也更高一点，午饭喜欢吃米饭的朋友除了加点肉菜以外可以试一试用西瓜来伴着吃大米美味可口营养高，苹果和馒头可以一块吃将苹果放到馒头里吃有点向汉堡，但确实是挺好吃的