1、方法一，保持合适的体重对于任何一个普通人来说，保持合沾咎悉能适的体重都非常重要，如果体重一旦超限，就会让胰岛素的敏感性降低，造成胰岛素抵抗，很简单的现象，就是突然之间很饿，不吃东西就不行，这就是胰岛素抵抗。
2、方法2，防止脂肪肝的发生正常人一旦出现不同程度的脂肪肝以后会在三个方向上出现问题，那就是血脂，血压，胰岛素抵抗，所以脂肪肝不论在什么程度上，都要积极进行运动锻炼治疗。
3、方法3，坚持锻炼身体对于糖尿病患者来说，管住嘴迈开腿霹葺檠溥非常重要，对于普通人来说这一原则也非常实用，因为运动量可以使胰岛素的敏感性枞绶晷箜提高，而这一提高过程并不能保持持有，所以要进行坚持运动，以便保持这个成果。
