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一、音乐疗法：放踮腔熊熔松心情，愉悦情志。临睡前听15分钟的轻音乐(轻快活泼、抒情为主、纯粹的器乐曲，例如班得瑞音乐，中国民乐。不要歌曲或由歌曲改编的器乐曲)，最好松弛的坐在靠背椅上，关灯同谒缡肪闭目静心聆听。
二、烫脚疗法：睡得深，不易醒。1.水温：以人体能够承受的较高水温为宜。2.时间：晚上睡觉前，烫脚持续时间不少于15分钟。3.烫脚前准备好一瓶开水，水温降低即加，以保持较高水温。
三、手指操疗法：安神情，快入睡。1. 方法：用拇指尖依顺序分别与其他四指尖相碰，双手同时做。 2. 相碰顺序和次数：食指1—无名指2—小指3—中指4—中指4—小指3—无名指2—食指1。3. 相碰次数规律：1234;4321。此为一回。 4. 一日二次，午休前和晚睡前各做一次，每次重复上述动作 16 回。 5. 要领：静心无杂念，专注于手指相碰的顺序和次数。
