两碗授炬块翎米饭。
一碗米饭的热量大约在200大卡左右，而饺子中油脂和淀粉含量都比较高，每100g饺子的热量大约为124大卡，一个速冻饺子的重量大约在20g-30g左右，所以5个饺子的热量就差不多相当于一碗米饭。因此如果担心长胖的话，要尽量少吃饺子，如果要吃也尽量选择吃素菜饺子，这样热量会稍微低一点。
饺子的保存方法：
首先将多余的饺子放在盘中，或者是放在一个大小适中的案板上，然后将其放在冰箱里的冷冻室里先冷冻一小时。摆放饺子的时饺子与饺子之间要留一定的空隙，这样能够保证饺子的完整性。一小时过后，我们将这些冷冻的饺子放在无油无水的保鲜袋中。然后将保鲜袋收口，排空里面的空气。再次放在冰箱里，冷冻起来就可以了。