1、平时有轻微的酸痛，只要预防就行，一但严重了活动都不方便时，请及时就医，根据医院专业指导进行相应治疗。
2、一直有腰椎和颈椎的朋友最好是把家里的床换成硬板床，无论是大人还是小孩都适合睡硬板床，对骨胳生长大有好处的。我们伟大的毛主席就是睡了一辈子的硬板床。
3、腰间盘膨出的最佳预防是：静躺着休息，做腰背肌让膨出的骨头慢慢往回压。具体动作是：平躺在床上，脚掌碰着床板，双手平直弯曲，双皑楣饭渎肘和脚用力把腰部支撑凸起来，坚持30秒，再慢慢躺平，早晚反复做个二十遍；还有面朝下平躺，脚与手离地向上伸展，成凹字型，也是早晚反复做个二十遍。
4、由于工作关系的人群时常出现腰痛，可辅助的买个护腰带，这样对腰部有个固定的支撑，可以缓解疼痛，有效利于骨胳长平。不宜久坐，坐时间久了要起活动。
5、颈椎的不好是因为我们长期固定的盯着一个位置不动，有的是工作的原故也有的是上网看视频的。所以我们要时常活动一赶时縻橼直我们的头部，例如：双手向上延伸，头部向前倾向后仰，来回多做几遍。双手放置肩膀上平行，向前绕三圈再向后绕三圈，也是反复地做。还有我们睡觉时的枕头不可过高。
6、孩子们是好动的，所以他们的身子是柔软的，我们成年人要像他们学习多动。拥有好身体才能拥有好心情。祝大家身体好，精神好。
