1、手臂按摩 手臂按摩可以加快手臂的血液循环，促进脂肪燃烧。 具体做法是： 1.首先用大拇指以外的四只手指按压腋下，力度要十足。 2.接着手掌朝腋下方向从下至呼鳏魇杰上按压手臂，注意手指朝外侧。 3.然后像握住手臂那样抚摸双臂，力度要保持适中。 4.最后用指腹敲打手臂。
2、手臂操 利用单杆来做手臂操也是一个很快的瘦手臂方法。首先两手打开并抓住单杆，宽度与肩同宽，同时双脚并拢，身体微微向前倾。然后眼看前方，开始弯曲胳膊，踮起脚跟，身体要一直保持挺直，同时加大呼吸量，慢慢地让胸部靠近铁杆。每天做5次，每次保持两分钟。
3、细体茶 细体茶能深入顽固脂肪细胞内部，逐个击碎身体局部顽固脂肪；应对赘肉，精塑腰、腹、臀与手臂线条，改善脂肪堆积造成的不完美曲线，魔术般实现身材玲珑线条。它能从三大维度解决肥胖问题，同时加速血液循环，还你天然美肌。美颜又瘦身
4、手臂内外画圆 用手臂画圆的方法很简单，首先把双手向前伸直，然后转动双臂向外画圆20次，接着再向内画圆20次，注意画圆时圆圈形状不用画得太大，要用手臂的力量而不是用手掌使力。