1、上班时候每隔两小时起来活动15分钟，防止气血郁结，造成肌肉僵硬，尤其是颈部可以作头部环绕运动；
2、购买颈椎保健按摩器械，每天按摩颈椎15到30分钟，加快气血循环，让颈椎气血流畅；
3、每天锻炼身体30到60分钟，尤其是颈部运动，每次保证在10分钟以上，还可以做仰卧起坐，拉伸颈椎；
4、在平常生活中，多用左手，因为上班的时候，一般人都是用右手点鼠标，而且在生活里面用右手也比较频繁，这样的话左右边的筋络是不对称的，多用左手可以在一定程度上避免，有助于预防颈椎病形成；
5、工作的时候，保持正确的坐姿，双脚着地，腰板挺直，头部略有倾斜，尽量少低头；
6、保证充足的睡眠，让颈椎得到足够的舒缓时间，睡觉的时候不要让脖子吹到冷风，以防脖子僵硬，造成颈椎病。
