1、 设定每天的使用时间：制定每天的使用时间，比如在放学后可以玩一小时，晚上睡觉前不能玩。
2、 安装禁止使用的软件：安装一些可以禁止使用手机的软件，比如智能家居控制软件，可以设定每天的使用时间，禁止某些应用程序的使用。
3、 让父母参与：让父母参与，让他们监督你的使用时间，也可以把手机交给父母，让他们控制你的使用时间。
4、 尽量抻吗笙匈减少与朋友的聊天：尽量减少与朋友的聊天，可以把朋友的号码放在手机的“黑名单”里，限制自己与朋友的聊天时间。
5、 关掉手机的网络功能：关掉手机的网络功能，这样就可以限制自己上网的时间，也可以避免自己上网过度。