1、汉堡包、炸鸡翅等西式早餐虽味美诱人，方便快捷，但其中的热量超高，长期食用会让你发胖。另外，西式早餐往往缺乏膳食纤维和维生素等营养物质，容易造成营养不良。
2、油条配豆浆，可能是很多人的最爱，传统早餐往往会忽视富含维生素和矿物质的蔬果，导致营养摄入不均衡，建议最好不要吃。
3、很多人早上常将前一天的剩饭剩菜加热当做早餐来吃，却不知道这些剩饭剩菜放置过长，受到细菌影响，其中的亚硝酸盐含量已经大大增加。
4、早上起来食欲不振，吃点小蛋糕、饼干、巧克力等零食，用来提神开胃？大多零食不仅热量高，而且干硬，早上吃过多零食不利于肠胃消化。
5、路边摊的早餐一般来说卫生条件差，有的油炸食品热量还很高。另外，买完早餐边走边吃，不仅不安全，而且会增加肠胃负担，不利于消化。边走边吃还很容易摄入空气中的尘埃和微生物，有害健康。
6、香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的镁含量骤然升高，早上空腹吃香蕉，还很容易反酸。
