1、芝宁多糖：芝宁多糖提取于灵芝孢子中，芝宁多糖可改善失眠人群的睡眠状况, 用于改善神经衰弱、失眠等有较好的疗效, 并能对中枢神经系统有明显的镇静作用, 可以使动物的自发性活动减少, 肌肉轻度松驰, 协同戊巴比妥的镇静作用，相比于西药，中医芝宁多糖且没有副作用。
2、酸枣仁：酸枣仁有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥作用，常常用于虚烦失眠,心悸,烦渴,虚汗多等情况。酸枣仁可以吃下去,酸枣仁还可以入粳米煮粥吃。
3、睡前喝杯牛奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质--五羟色胺,像氨基酸(氨基酸食品)那样发挥镇静的功效。