1、运动运动是一个有效的办法，可以通过大量运动，加快新陈代谢的速度，通过大量排汗，将热气排出体外。
2、睡觉按时睡觉，在正常时间点之前睡觉，可以使身体器官得到休养，并且正常运行，将毒素排出体外。
3、喝水通过喝热水，或者喝一些菊花茶，来清除体内的热气，加快热气通过尿液排出体外，达到清热解毒的效果。
4、少吃辛辣食物体内上火很大程度上就是因为吃的辛辣食物太多的缘故。所以要想除去病因，还要从源头上进行解决。
5、水果水果是字斤谯噌最好的医生。“每天一个水果，不用找医生”，这句话不是没有道理的，充分说明了水果的好处。所以要经常吃水果，体内就会减少热气。
6、刮痧刮痧是我国的一个国粹，是一牡啾锯辏种中医疗法。通过外部疗法，将热气排出体外，如果很难受的话，可以体验一下，既可以减少体内热气又可以达到养生的目的。
