1、吃一顿营养的早餐。都说一日之计在于晨，早餐是激活一天脑力·体力的燃料，许多研究表明，吃一顿营养美味的早餐可以保证一天的精力充沛，思维敏捷，生机勃勃，提高学习和工作的效率。好多人要么因为爱睡懒觉·懒惰·减肥等种种原因而不吃早餐，相反的，这样不仅是他们在美好的清晨昏昏欲睡·疲惫不堪·效能低下，还使那些减肥的人更容易发胖。
2、再忙也要坚持锻炼。没有健康的体魄何谈生活而，何谈美丽，身体是我们自己的，如果我们都不爱惜那该怎么办?俗话也说得好：“生命在于运动”，在闲暇之余，尝试报个健身房，在跑步机上尽情挥洒汗水，学跳喜欢的舞蹈，做做普拉提·瑜伽，体验与自己的身体亲密接触，这不仅可以保持身材，也可以有健康的生活态度。坚持每天运动30分钟就可以体验到运动带来的好处，包括：预防心脏病·骨质疏松·肥胖·忧郁症等，还可以带给人快乐和自信。
3、每天喝够八杯水。在工作的快节奏下，每天都吃着外卖·喝着酒·碳酸饮料等，你的身体是否也有了以下一些不好的症状，诸如，身体倦怠·肥胖·便秘·口臭等等，对于有这些症状的人，建议要多喝水，俗话说“水是生命之源，女人是水做的”，人身体里的水份要占体重的70%，他对维护人体正常的循环具有重要作用。在日常生活中，建议喝淡淡的茶水·牛奶·酸奶·红酒等。
4、一天一个苹果。苹果是生活中最常见的水果，不仅能减肥，还能让我们的皮肤光滑柔嫩，苹果中含有大量的水份和维生素c·果酸。保证一天一个苹果不仅可以保湿皮肤，还可以抑制黑色素，淡化面部的雀斑和黄褐斑，而果酸又可以使我们的毛孔舒畅，具有祛痘的作用。爱美的你可以在吃饭之前吃个苹果，利用其具有的饱腹感，可以减小我们的食量，同时也发挥了它减肥的功效。
5、不嗜烟酒。研究表明，吸烟的人会比同龄人看起来老，这不仅表现在外在上，如皮肤松弛出现皱纹·暗黄有色斑，还有内在，如肺脏·呼吸道等功能的下降。喝酒的人也是，饮酒过量，会引起水肿·眼睛充血，肌肤迅速老化等，同时也会导致肠胃等消化道受到损伤。
6、保持好心情。俗话说：“笑一笑，十年少”，”爱笑的女人运气不会太差“，生活要充满激情，每天保持积极乐观·健康向上的心态，有时间看看喜剧电影·读几篇笑话，都可以让自己开怀大笑几声。啊也可以与家人和朋友聊聊天，聊天不仅是一种人际交流方式，也是抒发情感·摆脱抑郁，减轻压力的秘诀，让你的身体更健康。
