1、多吃苹果。苹果含有多种果胶，多吃苹果有助于身体毒素的排出。注意吃苹果的合适时间是上午，有利于苹果的吸收，这里要注意的是，大便糖稀的人不适宜吃生苹果，那样容易加重病情的；最好是把苹果蒸透了，然后再吃下有止泻的作用了。。
2、多吃新鲜木耳。木耳里面含有植物胶原成分，有较强的吸附作用，对身体里面不容易消化的头发、谷壳、木渣、沙子等异物有溶解与氧化作用。所以常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃涤肠的作用，帮助身体排出有毒有害物质。但是要注意木耳要彻底泡发好了，而且不要一次吃太多，否则容易引起消化不良的，会很难受。
3、多吃甜菜。甜菜有助于肝脏的解毒功能，缓解胆汁类疾病，如肝炎、食物中毒、腹泻和呕吐等。特别是经常喝酒的人，应该多吃甜菜，甜菜一般可以直接炒着吃，可以拍几个蒜瓣直接爆炒或者直接凉拌，注意凉拌前，甜菜先用开水焯熟，然后再淋上香油麻油，蒜泥就可以了。
4、多吃生姜。姜辣素对身体很有好处，可以分解我们身体里的有害物质，所以要经常吃姜，注意一天之中，最好早上吃姜，吸收的效果会更加好。在购买姜时，要选择卖相不好看的，呈土黄颜色的更好，那些外观漂亮、鲜艳的，大都是用硫磺熏过的。
5、洋葱是解毒排毒的能手，能吸收污染食品中的砷、镉、铅等有毒金属元素。所以每个星期应该适当吃一些洋葱，一般西方人都喜欢吃洋葱的，它有很强的抗癌功效，而且清除有毒物质也很有用。注意洋葱辛辣，肠胃不好的人不要生吃太多，以免引起胃烧灼难受。
6、每天坚持运动半小时生命在于运动，我们每天应该让身体发发汗，排除身体毒素，对身体很有好处的。比如慢跑、打球、做仰卧起坐等都不错。运动时注意安全，要及时补水，正确的喝水方法是隔一会儿喝两口，然后再停一会儿继续喝，切记不能大口大口的猛灌冰水，肠胃会受不了的。
