1、在房间种些植物在房间裡摆放芦荟可以帮助在夜间产生氧气、促进睡眠;虎尾兰或常春藤能够嘶皮喘堍淨化空气;薰衣草可以消除紧张、降低心率;茉莉花则能够改善睡眠、让隔天更有精神。
2、穿袜子睡觉如果你是夜间容易不断跑厕所的人,不妨试著穿上袜子睡觉,双脚保暖能够帮助扩张血管,间接告诉大脑该睡觉了;只要四肢愈温暖,就能愈快睡著。
3、不睡午觉晚上容易睡不好的人,最好略过午休时间,即使午睡有许多好处也一样,非睡不可的话,白天的时候早一点睡,且持续一小段时间就好。
4、芳香疗法在枕头上喷洒一些帮助睡眠的芳香精油,例如茉莉花或薰衣草香气,或选择一些能够纾压、放鬆身心的精油,如依兰、檀香、罗马洋甘菊等,不过购买的时候要注意品质与纯度。
5、裸睡让身体温度降下来也能够加速入睡的速度,因此不妨在睡前洗个冷水澡,或者脱光衣物裸睡。