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腹内外斜肌怎么锻炼

时间：2026-04-22 16:31:18

1、将两只手放在两个耳朵旁边，身子与器械保持稳定。

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2、做的时候身子吐气往下，吸气慢慢往上。

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3、用身体的腹部核心发力。

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4、做的时候要将腹部核心收紧。

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